Je huid mag zeker niet ontbreken op je lijstje met goede voornemens als je jezelf dit jaar wilt laten stralen. Lees hieronder onze tips voor het krijgen van een huid die straalt van gezondheid.
Leef gezond
Heb je goede voornemens voor het verbeteren van je gezondheid? Als het je lukt om deze voornemens te realiseren, gaat je huid hier ook zeker van profiteren. Jouw huid weerspiegelt echt jouw gezondheid. Ga je meer bewegen of sporten? Dan zal je bloedcirculatie toenemen, waardoor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar je huidcellen verbetert en afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd. Dit zorgt voor een gezondere uitstraling. Ben je van plan om flink te minderen met alcohol of helemaal niet meer te drinken? Dan zal je huid beter gehydrateerd blijven en beter in staat zijn om zich te beschermen tegen schade door vrije radicalen (oxidatieve stress). Stop je dit jaar met roken? Dan zullen je huidcellen niet meer worden belast door gifstoffen in sigaretten die je collageen en elastine aantasten. Je zult er direct en op de lange termijn beter uit (blijven) zien. Voldoende slaap is ook de moeite waard om na te streven voor je huid, omdat ze zich dan optimaal kan herstellen van de stressoren die haar tijdens de dag belasten. En misschien wel de belangrijkste tip: zo min mogelijk stress ervaren. Zo kun je schade aan je huid en collageennetwerk door een teveel aan cortisol voorkomen. Hoe relaxter je bent, hoe beter de kwaliteit van al je huidlagen zal zijn.
Eet & drink je mooi
Gezond eten en drinken en bewerkte voeding zoveel mogelijk laten staan, is ook een mooi voornemen voor je huid. Gezonde voeding helpt het huidverouderingsproces te vertragen en huidproblemen te verminderen. Een voedingspatroon rijk aan groenten en fruit, volkoren graanproducten, peulvruchten en gunstige vetten, geeft je huid de nodige bouwstoffen en antioxidanten om goed te kunnen blijven functioneren. Probeer snelle koolhydraten, suikerrijke producten, en aangebrande voeding zoveel mogelijk te vermijden om glycatieschade (versuikering van de huid) te beperken en acne te voorkomen. Genoeg water en gezonde dranken als (kruiden)thee drinken (1,5 tot 2 liter per dag) houdt je huid goed gehydrateerd. Veel meer drinken dan dat is niet nodig en zal geen verschil maken voor je huid.
Versterk je huidbarrière
Om dit jaar die felbegeerde glowy skin te krijgen, is het essentieel om te zorgen voor een sterke en gezonde huidbarrière. Dit is de buitenste laag van je huid die bescherming biedt tegen externe schadelijke factoren, zoals UV-straling, luchtvervuiling, microben en allergenen. Deze huidlaag bestaat uit huidcellen die bij elkaar worden gehouden door de lipiden ertussen (vetzuren, ceramides, cholesterol en talg). Belangrijk is om je huid niet te strippen van deze vettige stoffen, omdat je huid dan uitgedroogd, vaal en dof wordt. Als je huidbarrière is verzwakt, kan je ook last krijgen van huidirritatie, omdat irriterende stoffen gemakkelijker in je huid kunnen doordringen. Ook wordt je huid gevoeliger voor externe schadelijke invloeden en kan hierdoor sneller beschadigen en verouderen. Een belangrijke factor die de barrière van je huid kan aantasten, is te agressieve huidverzorging gebruiken. Gebruik daarom een milde reiniger die je huidbarrière respecteert en deze intact houdt. Vermijd ook huidverzorgingsproducten met uitdrogende alcohol (denatured alcohol, alcohol denat of ethanol genoemd). Ingrediënten als niacinamide (vitamine B3), panthenol (vitamine B5), ceramiden, glycerine, shea butter en andere vetzuren kunnen je huidbarrière versterken en bijdragen aan een gezonde glow.
Exfolieer
Als je regelmatig exfolieert, zul je merken dat je huid een mooiere glans krijgt. Dode huidcellen reflecteren geen licht. Als je deze huidcellen verwijdert door exfoliatie zal het licht daarom beter op je huid weerkaatsen. Een ander voordeel van exfoliëren is dat actieve ingrediënten beter door je huid kunnen worden opgenomen. Ook kan het je huidstructuur verfijnen, oneffenheden verminderen en je teint egaliseren. Je kunt kiezen voor een mechanische of chemische exfoliant. Met een mechanische exfoliant bedoelen we een scrub en met een chemische exfoliant wordt een peeling bedoeld waarbij (fruit)zuren dode huidcellen losweken. Wees voorzichtig met scrubben, want als je een product met een te grote korrel gebruikt en te hard drukt, kun je je huid beschadigen. Als je zachtjes wilt scrubben, gebruik dan alleen een milde en fijne variant. Met een chemische exfoliant, zoals salicylzuur en glycolzuur, is het ook belangrijk om bewust te werk te gaan. Je huid moet wennen aan deze stoffen en het gebruik ervan dient rustig te worden opgebouwd. Overmaat schaadt. Als je te vaak en te sterk exfolieert, zul je je huidbarrière verzwakken en zal je huid dunner worden en er doffer uit gaan zien.
Bescherm je huid iedere dag
Ook dit jaar weer onmisbaar in je huidverzorgingsroutine: je dagelijkse SPF product. Ultraviolet (UV) licht kan vervelende huidproblemen veroorzaken, zoals pigmentvlekken, verwijde poriën, rimpels, huidverslapping, een dunne en droge huid, en in het ergste geval huidkanker. Als je je huid stralend en gezond wilt houden, is het daarom een must om elke dag zonnebrandcrème te gebruiken. Ook in de herfst en winter en op dagen dat het zonnetje niet schijnt, adviseren we je om zonbescherming te gebruiken. Zo is UVA-straling tijdens ieder seizoen sterk aanwezig en gaat gewoon door glas heen. Goed smeren dus, ook als je in de auto of dicht bij een raam zit. We adviseren je om onder je zonnebescherming een of meer producten met antioxidanten aan te brengen, zoals een stabiel vitamine C serum. Uit onderzoek blijkt dat je huid hierdoor minder schade door de UV-straling oploopt. Door blootstelling aan UV-licht worden er vrije radicalen in je huid geproduceerd en antioxidanten in je huidverzorging kunnen deze helpen neutraliseren. Ook antioxidanten in je voeding helpen je huid beschermen tegen schade door UV-stralen. Antioxidanten die hierom bekend staan en voorbeelden van voedingsbronnen die hier rijk aan zijn: polyfenolen (cacao, groene en witte thee, veel soorten groenten, vruchten, kruiden en specerijen), carotenoïden (groene bladgroenten, oranje en gele groente- en fruitsoorten), lycopeen (watermeloen, guave, tomaten en vooral tomatenpuree) en vitamine c (citrusvruchten, papaja, kiwi en koolsoorten).
Kies de juiste huidverzorging
Voor huidverzorging geldt: kwaliteit is kwantiteit. Er worden talloze producten op de markt aangeboden die van alles beloven, maar die vanwege een te laag percentage actieve werkstoffen niet de resultaten kunnen leveren waarop je hoopt. Als actieve werkstoffen helemaal onderaan de ingrediëntenlijst (INCI) staan, kan dit het geval zijn. Daarom werken wij met producten die bewezen percentages actieve ingrediënten bevatten. Kies liever ook voor huidverzorging die vrij is van parfum, omdat dit belastend is voor je huid en irritatie kan geven, zelfs na jarenlang probleemloos gebruik. Let er verder op dat je smeert in de goede volgorde. Om de actieve werkstoffen goed hun werk te kunnen laten doen, is het van belang dat je begint met dunne, waterige producten en hierover heen vollere, rijkere producten aanbrengt. Sluit je ochtend huidverzorgingsroutine altijd af met je zonnebeschermingsproduct en breng hiervan voldoende aan. Vergeet daarbij niet je oren, hals, decolleté (delen die niet door kleding worden bedekt) en handen elke dag in te smeren.
We staan voor je klaar
Zoals je in deze blog hebt kunnen lezen, zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om je goede voornemens voor het krijgen en behouden van een stralende huid te realiseren. Als je hierbij hulp kunt gebruiken, staan onze specialisten ook dit jaar graag voor je klaar.
Blijf stralen in 2024! Team Nationaal Huidcentrum